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VolverCOVID-19: La voz y el uso de barbijos o tapabocas
En esta situación de distanciamiento social, la voz juega un rol fundamental, ya que nos permite mantenernos conectados con nuestras familias, amigos, la sociedad en general y especialmente en el caso de aquellos que requieren de su voz para el desempeño de sus tareas laborales.
La voz es el medio por el cual nuestras palabras y pensamientos pueden transmitirse. Esta transmisión no se realiza siempre de igual forma, sino que varía de momento a momento y de día a día, ya que la voz es un sistema dinámico.
En la emisión de la voz intervienen diferentes órganos, de los cuales la laringe y las cuerdas vocales son las responsables de la producción de la voz. Las alteraciones de la voz pueden ser causados por:
- Mal uso o abuso de la voz.
- El esfuerzo vocal, que puede llevar a fatiga y posterior daño en la voz.
- Dolencias por alteraciones en las estructuras del aparato fonador.
- Hábitos tóxicos como el tabaquismo u otra sustancia.
- Factores ambientales.
- Manifestaciones emocionales y/o psicológicas.
- El trabajo constante con la voz.
Ahora bien, en este contexto de pandemia la voz también puede verse afectada por el uso de tapabocas, barbijos y/o máscaras, debido a que exigen un mayor esfuerzo para hablar a través de ellos, pero que son una necesidad indispensable para ayudar a minimizar la propagación del virus.
Por esta razón, nuestro Servicio de ORL y Fonoaudiología brinda los siguientes consejos para cuidar nuestra voz en el contexto actual:
- Hablar más pausadamente, de manera clara y tomar tiempo para respirar entre las frases.
- No elevar la intensidad (volumen) de la voz ni hacer esfuerzo.
- Evitar tensar el cuello y la garganta al expresarnos.
- Tomar abundante agua antes, durante y después de usar la voz.
- Dormir las horas suficientes y realizar una hidratación diaria adecuada.
- Aplicar técnicas de relajación (como yoga) para reducir el estrés y mejorar la voz.
- Realizar un consumo moderado de cafeína y alcohol ya que provocan deshidratación de las cuerdas vocales.
Para finalizar, desde el Servicio de ORL y Fonoaudiología comparten la siguiente reflexión:
“La voz nos une, nos conecta y es hoy lo que nos permite estar presentes y comunicados. ¡Cuidemos nuestra principal herramienta!”
