Prevención

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Obesidad infantil, un problema con solución

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La obesidad se define como el aumento de peso a expensas del tejido adiposo. El tejido adiposo forma el tejido subcutáneo pero también infiltra órganos y sistemas. 

Se produce cuando la ingesta de alimentos excede el gasto energético y éste se almacena en forma de grasa, como reserva. Las calorías o energías son utilizadas en el organismo, por el metabolismo y en la actividad física. Sus consecuencias sobre la salud de los niños y adolescentes son inmediatas y a largo plazo, hasta la edad adulta.

La importancia de la prevención temprana

El mejor tratamiento para estas situaciones de sobrepeso, y obesidad es la prevención, informando y dando pautas a los padres, a las escuelas, a los niños y a la sociedad en general. Es imprescindible generar hábitos saludables en la alimentación y en la actividad física desde edades tempranas.

Se recomienda que los padres tengan un estilo de vida saludable, ya que el comportamiento de los niños suele modelarse a través de la observación y la adaptación. “Predicar con el ejemplo”: tener en la casa e incorporar en las comidas frutas, verduras, jugos naturales y agua. Estimular la “mesa familiar”, donde los niños aprenden a comer y a socializar. 

En vacaciones, ¿también es necesario cuidarse? 

Estos espacios se presentan como una oportunidad muy valiosa para incorporar nuevos alimentos y actividades. Es un buen momento para compartir con hermanos, primos y amigos, juegos, caminatas, actividades físicas, así como aprender o iniciarse en algún deporte. 

Ante la novedad de nuevos lugares o visitas a familias, es más fácil acostumbrar a los niños a nuevos sabores y alimentos que sean naturales, ricos en fibras, vitaminas y minerales. Es importante el acceso libre a agua potable y segura.

Además, se recomienda mantener los horarios de alimentación y de sueño de los lactantes y niños. 

Para revertir situaciones de sobrepeso y obesidad en los niños se recomienda: 

  • Modificar el estilo de vida. 
  • Incorporar un plan alimentario saludable y acorde a la edad. 
  • Realizar ejercicio físico y mayor actividad al aire libre, estimulando los deportes de equipos o grupales. 
  • Brindar contención psicológica para fortalecer la autoestima.
  • Ofrecer contención familiar, brindando información y herramientas posibles para aplicar los cambios necesarios
  • Compartir actividades con los padres y la familia.