Prevención

Volver

La importancia de ejercitar el piso pélvico en mujeres

Compartir este articulo!

El piso pélvico está compuesto por una capa fina de fibras musculares y tejido conectivo asociado, que se extiende en el área por debajo de la pelvis.

¿Qué es lo que hacen estos músculos?

Ayudan a:

  • Prevenir la pérdida involuntaria de orina, ya que se contraen cuando se tose, estornuda o puja.
  • Soportar los órganos intraabdominales, especialmente cuando estamos de pie.
  • Proteger los órganos pelvianos de un daño externo.
  • Sostener los órganos pelvianos, como la vejiga, en una posición correcta.
  • Controlar el paso de la orina, gases y movimiento intestinal.
  • Tienen su papel en la función sexual.

¿Qué pasa si están débiles?

La debilidad de los músculos del piso pélvico puede causar o empeorar problemas como:

  1. Incontinencia urinaria de esfuerzo, lo que implica perder orina en forma involuntaria al realizar esfuerzo físico o actividades deportivas, al toser o estornudar.
  2. Incontinencia urinaria de urgencia, es decir perder orina en forma involuntaria asociada al deseo urgente de orinar.
  3. Incontinencia urinaria mixta, incluyendo las 2 anteriores.
  4. Prolapso de órganos pélvicos, es decir un abultamiento hacia la vagina producido por el descenso de esta, el intestino o el útero, o incluso fuera de la vagina en casos más severos.
  5. Pérdida de la sensibilidad sexual o sensación de ensanchamiento vaginal.

Causas de debilitación de los músculos pélvicos

  • Poca ejercitación de estos músculos. El ejercicio intenso, regular y adecuado debería mantenerse durante toda la vida y es muy importante.
  • Daño de estos músculos durante el embarazo y el parto.
  • Cambio hormonal asociado a la menopausia.
  • Disminución del tono debido a la edad.
  • Daño a los músculos por esfuerzo sostenido, por ejemplo ante estreñimiento, tos crónica u obesidad.

El papel de los ejercicios de piso pélvico

Ejercitarlo de forma intensa y regular ayuda a fortalecer y tonificar estos músculos, de modo que se hacen firmes y dé soporte. También hay estudios que muestran beneficios en la rehabilitación postparto para disminuir problemas en el futuro.

Es importante aprender a hacer los ejercicios en forma correcta y evaluar periódicamente que los realiza correctamente.

Consulte para más información con un especialista en Piso Pelviano, de nuestro Servicio de Urología.