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Insomnio: ¿cómo combatirlo?

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El insomnio se define como la dificultad para iniciar y/ o mantener el sueño, o la presencia de un sueño poco reparador. Afecta a todos los grupos etáreos, aunque su incidencia aumenta con la edad. 

De acuerdo a su duración se puede clasificar en: 

  • Insomnio transitorio: síntomas que duran menos de una semana. 
  • Insomnio a corto plazo: entre una y tres semanas de duración.
  • Insomnio crónico: dura más de tres semanas.

El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente y su prevalecía es mayor en mujeres (un 40% frente a un 30% en varones). Diferentes períodos fisiológicos normales en la vida de la mujer, como son la pubertad, menstruación, embarazo y menopausia, se asocian con alteraciones del patrón de sueño normal con mayores posibilidades de aparición de un trastorno del sueño.