Muchos adultos, adolescentes y niños comienzan o están por comenzar sus vacaciones, ese momento del año en que disponemos de más tiempo libre para descansar, visitar lugares o personas y hacer actividades que posponemos durante el año.

Pero, ¿en este período podemos modificar las prácticas que mantenemos regularmente? Seguramente por hacerlo por uno o dos días no alterará nuestro estilo de vida, pero el problema aparecerá si durante todas las vacaciones cometemos excesos y abandonamos nuestros hábitos saludables.

¿Podemos disfrutar las vacaciones de manera saludable?

Sí, y para lograrlo es importante:

- Seguir una dieta sana y equilibrada: que incluya frutas y verduras, carnes magras, cereales y una buena hidratación.

- Realizar ejercicio físico de forma habitual: la Organización Mundial de la Salud recomienda realizar 30 minutos como mínimo de actividad física diaria.

- Evitar hábitos tóxicos como tabaco y alcohol.

En caso de viajar durante las vacaciones:

• Informarse sobre el destino que se visitará, para poder adaptarse más fácilmente.
• Descansar los primeros días para acostumbrarse si el clima y la altitud fuesen diferentes.
• Usar ropa cómoda y liviana.
• Prestar atención a las bebidas: se recomienda ingerir bebidas envasadas.
• Tener seguro médico.
• Armar un botiquín.

Recordar

Adoptar conductas beneficiosas para nuestra salud no es una tarea simple y que se realice en el plazo corto; implica la repetición constante de estas prácticas en el tiempo para que puedan volverse efectivamente en hábitos.

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