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Mantener hábitos saludables en vacaciones
Muchos adultos, adolescentes y niños comienzan o están por comenzar sus vacaciones, ese momento del año en que disponemos de más tiempo libre para descansar, visitar lugares o personas y hacer actividades que posponemos durante el año.
Pero, ¿en este período podemos modificar las prácticas que mantenemos regularmente? Seguramente por hacerlo por uno o dos días no alterará nuestro estilo de vida, pero el problema aparecerá si durante todas las vacaciones cometemos excesos y abandonamos nuestros hábitos saludables.
¿Podemos disfrutar las vacaciones de manera saludable?
Sí, y para lograrlo es importante:
- Seguir una dieta sana y equilibrada: que incluya frutas y verduras, carnes magras, cereales y una buena hidratación.
- Realizar ejercicio físico de forma habitual: la Organización Mundial de la Salud recomienda realizar 30 minutos como mínimo de actividad física diaria.
- Evitar hábitos tóxicos como tabaco y alcohol.
En caso de viajar durante las vacaciones:
- Informarse sobre el destino que se visitará, para poder adaptarse más fácilmente.
- Descansar los primeros días para acostumbrarse si el clima y la altitud fuesen diferentes.
- Usar ropa cómoda y liviana.
- Prestar atención a las bebidas: se recomienda ingerir bebidas envasadas.
- Tener seguro médico.
- Armar un botiquín.
Recordar
Adoptar conductas beneficiosas para nuestra salud no es una tarea simple y que se realice en el plazo corto; implica la repetición constante de estas prácticas en el tiempo para que puedan volverse efectivamente en hábitos.
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