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VolverHábitos saludables para manejar la Endometriosis
Los hábitos diarios tienen un impacto directo en el desarrollo, la evolución y los síntomas de la endometriosis. Por eso, adoptar cambios en el estilo de vida puede ayudar a mejorar significativamente el bienestar y la calidad de vida.
Desde el Programa de Tratamiento Integral de Endometriosis del Hospital informan respecto a esta patología y brindan consejos y prácticas para implementar.
Endometriosis, ¿qué es?
Es una enfermedad cada vez más prevalente en las mujeres, que produce dolor durante el ciclo menstrual, a veces sangrado menstrual abundante, hemorragia y otros síntomas pelvianos relacionados con el crecimiento de tejido endometrial fuera de la cavidad uterina.
Un alto porcentaje de pacientes tienen lesiones por endometriosis en sus intestinos y esto les genera constipación severa o cólicos intestinales intensos durante la menstruación. En otras ocasiones presentan dolor en las relaciones sexuales, especialmente caracterizado por producirse en el fondo de la vagina.
¡Tips claves!
1.Alimentación: clave para reducir la inflamación
Una dieta adecuada puede marcar la diferencia en cómo la persona se sientes día a día. Es importante optar por una alimentación antiinflamatoria, baja en alimentos que alteren los niveles de estrógeno y rica en fibra para favorecer el correcto funcionamiento intestinal. Además, se recomienda priorizar alimentos naturales que aporten nutrientes esenciales para el cuerpo.
2.Actividad física: músculo como órgano metabólico
El ejercicio físico no solo mejora el estado físico general, sino que también ayuda a regular el metabolismo del estrógeno. Las actividades de fuerza, que fomentan el desarrollo de masa muscular, son especialmente beneficiosas, ya que los músculos funcionan como órganos metabólicos que contribuyen al equilibrio hormonal.
3. Exposición solar: fuente de vitamina D
La luz solar es esencial para la producción de vitamina D, una prohormona clave para mantener bajo control la actividad de la endometriosis. Asegurarse de exponerse al sol de forma segura, siempre usando protector solar, ya que niveles óptimos de vitamina D son fundamentales para la salud hormonal.
4. Reducir el consumo de alcohol
El alcohol puede alterar significativamente el funcionamiento del hígado, el microbiota intestinal y el metabolismo del estrógeno, lo que podría agravar los síntomas de la endometriosis. Reducir su consumo es un paso importante hacia el bienestar.
5. Mantener un adecuado funcionamiento intestinal
El buen funcionamiento del sistema digestivo es crucial para eliminar toxinas y metabolitos de estrógeno. Aumentar el consumo de fibra, prebióticos, probióticos y agua es esencial para garantizar que el intestino opere eficientemente, ayudando a reducir los síntomas.
¡Consultá a nuestro equipo especializado!
El Programa de Tratamiento Integral de Endometriosis contamos con un equipo interdisciplinario altamente capacitado y comprometido con tu bienestar.
Nuestro objetivo es ofrecerte una atención personalizada que aborde todos los aspectos de esta patología, desde el diagnóstico hasta el tratamiento.
Si tenés dudas o consultas, solicitá tu turno al (0351) - 4688888.
