En la actualidad, la fatiga visual se ha vuelto una molestia muy común que se produce por un enfoque continuo y prolongado, que afecta aproximadamente a un 70% de la población. Por eso, desde el servicio de Oftalmología nos brindan consejos para evitarla. 

¿Cuáles son sus síntomas? 

• Ojos doloridos o cansados.  

• Lagrimeo. 

• Ardor. 

• Ojo seco y rojo. 

• Dolor de cabeza. 

• Pérdida de enfoque. 

• Mayor sensibilidad a la luz. 

• Dificultad para concentrarse. 

• Visión borrosa o doble. 

• Sensación de no poder mantener los ojos abiertos. 

¿Y sus causas? 

• Mirar continuamente las pantallas de los dispositivos digitales. 

• Leer sin hacer pausas. 

• Conducir largas distancia y otras actividades que impliquen mayor concentración. 

• Estar expuesto a una luz brillante. 

• Tener una patología de base.  

Consejos para trabajar con la pantalla 

Parpadear con frecuencia para refrescar los ojos: muchas personas parpadean menos de lo habitual cuando trabajan con una computadora, lo que puede contribuir a la sequedad ocular. Parpadear produce lágrimas que humedecen y refrescan los ojos. Trata de adoptar la costumbre de parpadear con más frecuencia cuando miras un monitor. 

Descansar la vista: a lo largo del día, quita los ojos del monitor para descansar la vista. Prueba la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mirar objetos que estén a unos 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos. 

Controlar la iluminación y reducir el reflejo: la luz brillante y el reflejo excesivo pueden cansar los ojos y dificultar la visualización de objetos en el monitor. Por lo general, los peores problemas provienen de fuentes que están sobre o detrás de uno, incluida la iluminación fluorescente y la luz solar.  

Configurar el uso de la luz: Si se necesita luz para escribir o leer, utilizar una lámpara de escritorio ajustable. Cerrar las persianas o cortinas y evita colocar el monitor directamente frente a una ventana o una pared blanca. Colocar un recubrimiento antirreflejo sobre la pantalla. 

Ajustar el monitor: colocar el monitor directamente enfrente, aproximadamente a un brazo de distancia, de manera tal que la parte superior de la pantalla esté al nivel de los ojos o justo por debajo. También es útil tener una silla que puedas regular. 

Usar un atril para documentos: si se necesita consultar material impreso mientras trabajas en la computadora, colócalo en un atril para documentos. El objetivo es reducir el reajuste de los ojos y la frecuencia con la que se gira el cuello y la cabeza. 

Ajustar la configuración de la pantalla: agrandar el tipo de letra para que resulte más fácil leer. Ajustar el contraste y el brillo a un nivel que resulte agradable. 

Por más información, solicitá tu turno con el servicio de Oftalmologiá al 0351 4688888.  

Fuente: Dr. Eduardo Gomez Demmel, Jefe del servicio de Oftalmología del Hospital.

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